Первые «90 минут».

Полезные советы из мини-лекции Романа Литвинова в формате «90 минут».

Лекция «О здоровье и нормализации веса»

«Жирных синиц не бывает!»

Переедание или отсутствие аппетита на языке диетологов – это нарушение «пищевой мотивации».

Отказываются  от еды или объедаются  только люди. 

Почему?  Потому что   ствол вашего мозга не задумывается о том, что вы человек. Ему все равно, как вы выглядите,  и «налезут»  ли любимые джинсы? 

лишний вес, похудение, коррекция веса

Ствол  головного мозга  отвечает за наши рефлексы:  частоту дыхания, глотание, кровяное давление. Главная его задача – обеспечить ваше выживание. Если еда «загружается» - это хорошо.

Если вы сами не отдадите себе отчет, что «еду нужно заслужить», набор веса неизбежен.

Тратьте энергии больше, чем получаете из еды и окружающие будут завидовать вашей  фигуре. Создавайте новые ритуалы.

Например, вместо поглощения «первого», «второго», «третьего» во время семейного обеда, выберите только одно блюдо. НЕ поддавайтесь провокациям любимой жены, ну съешь

«Еда – небезопасный процесс!» 

Вы задумывались, почему наши предки молились перед едой?

Потому что еда во время завтрака, обеда или ужина становится частью тела.

Если вы не рассматриваете то, что кладете в рот, организм «втягивает» пищу, как пылесос.

лишний вес, фитнес, тренировки, упражнения для похудения Ужин в компании с телевизором гарантирует стресс для пищеварения. Пока внимание отвлечено в рот поступает больше еды, чем требуется.

Ритуал молитвы настраивал человека на умеренное потребление.

Создайте себе свой ритуал. Анализируете свой «хлеб насущный». Что за продукты, как приготовлены?  Во время еды думайте только о еде и той пользе, которую она вам принесет. Избавите себя от тяжелых последствий переедания.

«Я уже 30 лет принимаю пациентов. Нет ни одного, который бы  спросил:

 «Как мне стать здоровым?».

Все спрашивают: «Как мне перестать болеть?»

Что такое болезнь? Внутренняя борьба между желаниями сознания и бессознательного.

Я умом понимаю, что ношу лишние 10 кг, потому что сердце выпрыгивает из груди про подъеме на третий этаж. Я осознаю, что в отражении в зеркале – «не я!»

Дефицит радости, недостаток общения, полноценного отдыха  компенсируется «вкусненьким», «сладеньким»….

Мы крепко зациклены на желании управлять чужим вниманием! Молодая женщина радостно наминает булки, «коровеет», потому что «муж-то уже есть. Зачем кому-то нравиться?».

Говорят, кстати, что похудение напрямую связано с «половой» мотивацией.

все хорошоА что если не ждать внимания от других?  Попробуйте направить свое внимание на себя! На то, чем вы сейчас заняты. Когда принимаете пищу, думайте о том, что в тарелке.

Когда работаете, думайте о работе. Когда играете с ребенком, сосредоточьтесь на чувствах и эмоциях от игры, разговора. Во время отдыха наслаждайтесь, не «засоряя» себя мыслями о «незаконченном отчете» или «предстоящем разговоре с начальником».

Как только вашим девизом станет «Я там, где мой фокус внимания», здоровье не заставит себя ждать! 

Форма - Записаться на тренинг

Записаться на тренинг