Зачем «уметь дышать»?

Помните детский анекдот: «Шел-шел ежик. Забыл как дышать и умер…». ..

Вы заметили, что люди дышат по-разному. Одни - порывисто, громко, часто, тяжело.. Другие -  легко, непринужденно, свободно, полной грудью

«Вдох-выдох»  может стать фишкой  для сценария триллера, мелодрамы или приключенческого фильма.

СПЕЦ.задание! Закройте глаза и определите по дыханию кино-героя, что он чувствует в данный момент. Уверенность? Смятение? Шок? Иногда в кино специально усиливают звук дыхания актера, чтоб ярче описать характер персонажа.

И анекдот про ежика  - это не «затейливый» юмор. Правда жизни.

Как дышишь, так и  живешь.

Подмечено с древних времен: долго и счастливо живут те, кто ровно дышит.

Размеренное  дыхание равномерно заполняет ткани кислородом, успокаивает нервы, снижает давление.

Организм работает  как часы. Чувствуешь себя все лучше и лучше

Дыхательных техник на свете видано - невиданно. Средин них -   мудреные, требующие специальной подготовки и особых условий. Например, дышать только сидя или лежа.

Есть и совсем простые. Доступные даже во время ходьбы.

Главное правило: соблюдать ритм.

Встаньте ровно. Расслабьте плечи. Ноги – на ширине плеч. 

Первый шаг. На счет «Раз, два , три, четыре» – вдох

Второй шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза 

Третий шаг. Снова «Раз, два, три, четыре» - выдох. 

И четвертый шаг. «Раз, два, три, четыре – задержка дыхания, пауза»

Заметьте, вдох, выдох и пауза одинаковые по продолжительности.

Вот например.

Дыхание по квадрату

Для начала подышите так минуты четыре…

Вернитесь к обычному режиму дыхания.

Как ощущения? 

Это широко известная техника «Дыхание по квадрату».

Одни считают, что техника пришла из цигун, другие – из йоги.

Результат  «процедуры», как от молодильных яблок из русской народной сказки. Откусил кусочек яблока- на пять лет помолодел. Подышал минуту по квадрату – и энергии в пять раз больше.

 

Если Вы устали или раздражены, дыхательная техника поможет БЫСТРО восстановить силы, снять стресс.

И это еще не все!

Как по- Вашему, как связаны  «Квадратное дыханием» и НЛП?

Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» - мысленное озарение.

дыхание нлп

Это свойство обнаружил и стал применять в своей жизни и в работе Джон Гриндер, один из основателей направлений «НЛП» и «Новый Код НЛП».

Гриндер отметил одну интересную деталь. «Дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном.

Собственно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП

В качестве эксперимента. Встаньте посередине комнаты. Задайте себе вопрос, требующий решения. Например «с чего начать разговор с начальником о повышении зарплаты?» или какой пост написать в соц.сети?». Запомните, в каком месте вы задали себе этот вопрос: посередине комнаты. Затем отойдите к окну. подышите «по квадрату» минут пять. Вернитесь к тому, месту, где вы задали себе вопрос и «слушайте себя». Ответ вскоре придет.

И еще одна выгода!

Мы обнаружили 2 очевидных выгоды «дыхания по квадрату»:  «успокоительный эффект» и «инсайт».

Если вы занимались йогой, обратили внимание: с каждым разом вам все легче и легче принимать ту или иную позу, сосредоточиться на ощущениях в теле.

И мышцы «тянутся», и дыхание не сбивается, и равновесие «находится» быстрее. И внимание направлено, куда нужно.

Пребывание в асане – то же что и «дыхание по квадрату»- вход в особое состояние. 

Замечено! Чем чаще вы дышите по квадрату, тем быстрее вы успокаиваетесь и получаете доступ к мысленным открытиям.

Попрактикуетесь «квадратно» дышать несколько дней и заметите, вместо пяти минут можно подышать 2-3 минуты, а эффект тот же.

Как было сказано,  «Квадратное дыхание» облегчает состояние. Добавим лишь «Проверьте сами!».